7 cours que vous pouvez effectuer dans l'ordre que vous voulez, et autant de fois que vous voulez afin d'appréhender pas à pas les postures avancées proposées. Le but n'est pas d'arriver absolument dans la posture finale (on vit très bien sans savoir faire le grand écart), mais de progresser dans votre pratique en ressentant chaque étage de la colonne (la "kundalini")

Le programme commence par une vidéo d'explication de ce que sont les chakras

Let's have fun and explore!

1. Manipura, l'ancrage: des postures d'équilibre

Posture:  Pincha mayurasana, l'équilibre sur les avants-bras et variations

2. Svadhistana, chakra sacré: ouverture des hanches

Posture: Hanumanasana, le grand écart et variations

3. Manipura, chakra du plexus solaire: ouverture du coeur

Posture: Dhanurasana, l'arc

4. Anahata, chakra du coeur: ouverture des épaules 

Posture: raja Kapotasana, le pigeon royal et variations

5. Vishuda, chakra de la gorge: ouverture du coeur et des épaules

Posture: ustrasana, le chameau et variations

6. Ajna, chakra du 3ème oeil: intuition, intériorité, respiration, fluidité

Posture: Urdhva dhanurasana, la roue et variations

7. Sahasrara, chakra coronal: ether, légèreté, arm balances

Posture: sirsasana, le roi des asanas